Mengatasi Nyeri Menstruasi Dengan 6 Cara Alami

0

Senyumperawat.com – Nyeri menstruasi disebabkan oleh gangguan atau kelebihan produksi hormon Prostaglandin oleh Endometrium sekretori uterus tanpa adanya lesi struktural. Prostaglandin F2a menyetimulus kontraksi miometrium uterus sedangkan Prostaglandin dari rangkaian menghalangi kontraksi uterus.

Wanita dengan Dismenore berat umumnya memiliiki PGF2a yang berlebihan. Hal ini menyebabkan peningkatan sensitivitas terhadap Prostaglandin dan kontraksi miometrium menjadi berlebihan.

Ada 6 cara yang bisa dicoba untuk mengatasi nyeri menstruasi:

  1. Melakukan posisi Knee Chest, yaitu menelungkupkan badan di tempat yang datar. Lutut ditekuk dan didekatkan ke dada.
  2. Mandi dengan air hangat
  3. Istirahat cukup untuk mengurangi ketegangan
  4. Mengurangi konsumsi harian pada makanan dan minuman yang mengandung kafein yang dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah.
  5. Menghindari makanan yang mengandung kada garam tinggi.
  6. Meningkatkan konsumsi sayur, buah, daging, ikan sebagai makanan yang banyak mengandung vitamin B6.

Tinggalkan Komentar