| 10 Menu Makanan yang Dapat Mencegah Nyeri Haid |
Di antara beberapa makanan yang dapat digunakan untuk mencegah terjadinya nyeri haid adalah:
- Makanan tinggi kalsium, seperti kacang-kacangan, kacang almond dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam.
- Makanan tinggi antioksidan seperti buah-buahan (buah beri, ceri, dan sayuran seperti paprika).
- Hindari makanan yang diolah seperti roti putih, pasta dan gula.
- Lebih banyak mengkonsumsi daging tanpa lemak, tahu (kacang kedelai) atau kacang-kacangan.
- Gunakan minyak zaitun atau minyak sayuran untuk memasak.
- Susu kedelai.
- Hindari asam lemak trans seperti yang ditemukan pada makanan yang dipanggang.
- Hindari kafein, alkohol dan tembakau
- Minum 6-8 gelas air putih/hari.
- Konsumsi suplemen yang mengandung asam lemak omega 3, kalsium sitrat, vitamin D, vitamin E dan magnesium.
Sumber: klikdokter.com