Sepuluh Makanan Pencegah Nyeri Haid

10 Menu Makanan yang Dapat Mencegah Nyeri Haid
Di antara beberapa makanan yang dapat digunakan untuk mencegah terjadinya nyeri haid adalah:
  1. Makanan tinggi kalsium, seperti kacang-kacangan, kacang almond dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam.
  2. Makanan tinggi antioksidan seperti buah-buahan (buah beri, ceri, dan sayuran seperti paprika).
  3. Hindari makanan yang diolah seperti roti putih, pasta dan gula.
  4. Lebih banyak mengkonsumsi daging tanpa lemak, tahu (kacang kedelai) atau kacang-kacangan.
  5. Gunakan minyak zaitun atau minyak sayuran untuk memasak.
  6. Susu kedelai.
  7. Hindari asam lemak trans seperti yang ditemukan pada makanan yang dipanggang.
  8. Hindari kafein, alkohol dan tembakau
  9. Minum 6-8 gelas air putih/hari.
  10. Konsumsi suplemen yang mengandung asam lemak omega 3, kalsium sitrat, vitamin D, vitamin E dan magnesium.

Sumber: klikdokter.com
Tags

Destur Purnama Jati

Seorang penulis blog dan juga Youtube creator. Selain itu juga berkiprah di dunia EO (Event Organizer) terutama dibidang kesehatan. Terkadang juga mengisi pelatihan seputar PPGD dan sejenisnya.

Related Articles

Tinggalkan Komentar

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker