Sepuluh Makanan Pencegah Nyeri Haid

10 Menu Makanan yang Dapat Mencegah Nyeri Haid
Di antara beberapa makanan yang dapat digunakan untuk mencegah terjadinya nyeri haid adalah:
  1. Makanan tinggi kalsium, seperti kacang-kacangan, kacang almond dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam.
  2. Makanan tinggi antioksidan seperti buah-buahan (buah beri, ceri, dan sayuran seperti paprika).
  3. Hindari makanan yang diolah seperti roti putih, pasta dan gula.
  4. Lebih banyak mengkonsumsi daging tanpa lemak, tahu (kacang kedelai) atau kacang-kacangan.
  5. Gunakan minyak zaitun atau minyak sayuran untuk memasak.
  6. Susu kedelai.
  7. Hindari asam lemak trans seperti yang ditemukan pada makanan yang dipanggang.
  8. Hindari kafein, alkohol dan tembakau
  9. Minum 6-8 gelas air putih/hari.
  10. Konsumsi suplemen yang mengandung asam lemak omega 3, kalsium sitrat, vitamin D, vitamin E dan magnesium.

Sumber: klikdokter.com

Related posts

Leave a Reply

Tinggalkan Komentar

  Subscribe  
Notify of